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2022年 6月 18日 眠い時の対処法！！4選！！
おはようございます！今日のブロガーは矢部です。昨日からとても暑くなりましたね。8月に38度近くまでいくことが恐怖でしかありません。家から外に出たくなくなりそうです。皆さんこれから暑さに負けず頑張って行きましょう！
今日は皆さんに眠くなった時の私なりの対処法を紹介します。
①15分から20分ほど仮眠する
仮眠は科学的にも証明されているほどいいです。15分の仮眠の効果は、判断力処理にかかる時間が１５％近く、注意力が2倍近く改善し、さらに、20分のかみんだと、眠気や疲労感が顕著に低下するそうです。しかし、仮眠の時間の長さには注意が必要です。ノンレム睡眠になってしまうと、逆に能力が低下してしまい、また、眠気が覚めない恐れがあります。そして、長い仮眠の正で夜眠れなくなるという負の連鎖が起こってしまいます、、、なので、仮眠をするときは15分から20分を意識しましょう。もし、自分では起きられないと思ったら、担任助手に〇〇分に起こしてくださいと頼むといいでしょう。
②カフェインやエナジードリンクを飲む
これは、人によって効果に差がありますが、私的には効果がありました。しかし、飲みすぎると体に悪いため、毎日はお勧めしないです。
③散歩する
ずっと座ったままだと、集中力がなくなったり眠くなったりしてきませんか？。なので、気分転換のためにも、散歩は効果的だと思います。ふらっとコンビニに行くのがちょうど行くのがいい距離なのでおすすめです。
④ツボを押す
眠気を覚ますツボはたくさんあります。まず目頭のところ、手の中央のツボ、首の後ろのくぼみなどたくさんあります。ほかにも調べてみるとたくさん出てくるので、知りたい人は調べてみてください。
