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2023年 6月 25日 朝登校
皆さんおはようございます🌞
今日の担当は、最近散歩するのにハマっている黒澤です！散歩はただ歩くだけで簡単だけど、その効果はとても大きいんです。朝に日光を浴びるとセロトニンというホルモンが出て、体内時計がリセットされて体が活動モードに入ります。これで完全に目覚められて日中にウトウトしにくくなるし、勉強に適した頭になります。また、セロトニンは夜の睡眠の質を高めるメラトニンというホルモンを作ります。なので、朝の活動が眠りの質にもつながってくるのです。さらに、セロトニンには精神を安定させる作用があり、気分の落ち込みの原因はセロトニン不足ともいわれています。朝しっかり動けば、憂鬱になって勉強できないという事態も防ぐことが出来ます。そういうわけで、皆さん朝に散歩しましょう！平日や土曜は毎朝学校に行くために歩いていると思いますが、日曜は朝起きるのも遅く、起きてからもなかなか動かずになっているのではないですか？月～土まで続けていた生活リズムが日曜で崩れてしまうことは心身ともに調子を崩す原因になります。ぜひ、日曜日も朝から外へ出て散歩してください！もうどういうことか分かりましたか…？ 朝登校ですよ！
天王山である夏休みには、生活習慣が一度崩れると勉強時間において大きなビハインドを取ってしまいます。夏休みは朝８時半に登校して、校舎で１２時間勉強することがルーティンになるととても良いですね。習慣化にかかる期間は、諸説ありますが1~2か月と言われています。夏休み１か月前の今こそ、早起き→朝登校の習慣を作る時です。今のうちから朝登校の習慣を作っておけば、夏休みに絶望的起床をして困ることもありません。これを日曜にお家で読んでいる皆さんがいたら、今すぐ外に出ましょう！
それではごきげんよう
